夏天減肥瘦身必選食物

添加日期：2012年7月9日 閱讀：527

　　凍豆腐：豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到瘦身的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等 特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
　　烏賊：烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，是瘦身時(shí)的好食物。
　　陳皮：陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激功效，可促進(jìn)分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少肚子脂肪堆積。
　　薏仁：性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等作用。所以對水腫型肥胖見效。
　　木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體 對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
　　竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的作用。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬**低脂、低熱量食品，是肥胖者瘦身的佳品。
　　菠蘿：菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
　　腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制造過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
　　綠豆芽：有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的功效。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到刮油胃、解熱毒、潔牙齒的功效，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-7-9 10:36:34

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