夏日蘑菇減肥餐幫你減肥

添加日期：2012年7月9日 閱讀：649

　　蘑菇（新鮮）：100g
　　可食用部分=20大卡
　　這個(gè)季節(jié)蘑菇可謂生龍活虎，新鮮的蘑菇熱量甚至比蘋(píng)果還低。蘑菇由于富含谷氨酸，所以味道極其鮮美。小編推薦可以把蘑菇作為湯品的主食材，一款非常適合夏天的三鮮蘑菇湯，熱量只有52大卡。
　　準(zhǔn)備黃豆芽、青菜和蘑菇，三者都要清洗干凈，尤其是蘑菇的傘柄和傘蓋部位。先把水燒開(kāi)放入蘑菇，待香味出來(lái)后放入豆芽，*后加入青菜調(diào)味。清淡的三鮮湯很適合炎熱的夏天飲用，如果作為代餐，可以加入一些細(xì)粉絲，非常美味哦。
　　草菇（新鮮）：100g
　　可食用部分=23大卡
　　草菇盡管熱量比蘑菇稍高，但它含有的纖維素卻比蘑菇高幾倍。而且草菇中含有人體正常代謝所必須的八種必須氨基酸，還有大量的維生素C.所以如果說(shuō)蘑菇是減肥之王，那草菇就同時(shí)兼顧減肥和保健。
　　草菇的形狀和特性更適合制作為炒菜，用青菜與草菇一起制作一道素食菇，熱量只有32大卡而且口感鮮美，不油膩，同時(shí)還能保存草菇大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你考慮用蘑菇來(lái)做替餐，這道美食不可缺少。
　　平菇（新鮮）：100g
　　可食用部分=21大卡
　　平菇也常常被人們稱(chēng)為菌子，口感柔軟爽滑，味道鮮美。也正因此平菇的滑腸作用非常好，便秘或是經(jīng)常腹脹的人們食用能得到有效改善。加上平菇是三種菇中價(jià)格*便宜的，所以非常適合大眾。
　　平菇可炒可煲湯，但小編覺(jué)得平菇煲粥也很不錯(cuò)。平菇不像草菇和蘑菇味重，切成小塊來(lái)煮粥熱量?jī)H有35大卡，真是飲食減肥MM們的絕勝佳品！而且堿性的米飯還能幫助平菇中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出，更利于身體健康。
責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-7-9 10:22:40

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