添加日期：2012年7月6日 閱讀：441
（1）搭公交車的瘦身妙招：利用搭車的時間，一上車不要有座位就坐下去。*好是站著，然后一邊數(shù)拍子，一邊以全力將腹部往內(nèi)縮。這種方法能夠有效地緊縮腹部肌肉，因為腹部往內(nèi)縮能夠使腹部產(chǎn)生緊繃感，所以就能夠慢慢地將小腹縮小。
�。�2）利用上班的時間：白領(lǐng)多半坐在椅子上辦公，坐在椅子上的時間就是瘦身的好時機。當(dāng)你坐在椅子上的時候，將上半身挺直，然后雙腳伸直放在地上，手肘彎‘曲，將手臂貼近下腹，接著將單側(cè)臂部輪流抬高，手臂也前后地擺動。這種運動能夠美化你的腹部，使你不會出現(xiàn)水桶腰。
�。�3）回家做家務(wù)的時間：每個白領(lǐng)回家一定都懶得動了，不過，家務(wù)總是要做完��！干脆就利用做家務(wù)的時間順便做局部瘦身運動，一舉兩得！回家如果要擦地的話，膝蓋著地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿著抹布，單手由外往身體方向擦拭。這種辛苦的擦地方式對于瘦腹部效果很好，不過，這種利用日常生活所做的運動，效果要一點一點慢慢累積，不能急于求成。
責(zé)任編輯：劉益宏 m.atm-sprinta.com 2012-7-6 10:13:33
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