辦公族應(yīng)常按的六大穴位

添加日期：2012年7月4日 閱讀：699

　　調(diào)查顯示，*困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。
　　中醫(yī)**為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且**也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
　　按壓公孫穴白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
　　怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第*跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
　　怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
　　揉捏風(fēng)池穴頸椎病可以稱之為辦公族*無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
　　怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
　　怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
　　滾揉后溪穴久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
　　怎么找？后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
　　怎么按？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
　　按摩太陽穴腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)*簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽穴。
　　怎么找？太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
　　怎么按？午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
　　按按承山穴久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
　　怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
　　怎么按？承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
　　刺激明眼穴眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
　　怎么找？左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
　　怎么按？用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可�？梢栽诠ぷ鞯男菹�時(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。
責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-7-4 9:00:30

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