**告訴你夏季如何挑選健康飲品

添加日期：2012年6月27日 閱讀：699

    不過，人都難免有嘴饞的時刻，若是實在忍不住的時候，不妨聽聽營養(yǎng)**的建議：
    1. 盡量挑選“無糖”飲料。可以先從半糖開始，讓舌頭逐步適應(yīng)低甜度的味道。
    2. 從少冰、去冰開始。下次試試，當你把一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會變得比較甜。因為冰會壓抑味覺對甜味的敏感度。
    3. 選小一點的分量。大杯與中杯喝進去的總糖量就有差別。
    4. 回歸原味，盡量吃真食物。愈是風(fēng)味清爽的茶飲，例如無糖或減糖的紅茶、綠茶，或是未加料的飲料如洛神花茶、酸梅湯，所含的熱量愈低。
    喝少糖飲品并不難，**還提供了兩款飲品，既能滿足不同需求，還有其他健康附加價值：
    鮮奶茶一般飲料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉沖泡，含有反式脂肪，對心血管的傷害比膽固醇還高。而且熱量也高，一杯奶茶熱量可高達400～500卡，相當于吃一頓正餐攝取的熱量。
    而鮮奶茶，尤其是低脂的，熱量可以少掉1/10；鮮奶還可以減少茶堿的刺激性，又補充鈣質(zhì)，一舉多得。
    檸檬綠茶如果要選現(xiàn)成的飲料，考慮到要酸酸的口感，可以選擇了檸檬綠茶，檸檬中的維他命C有抗氧化效果，檸檬酸可預(yù)防大多數(shù)的泌尿道結(jié)石。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-27 17:07:18

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