如何在三伏天降溫防暑

添加日期：2012年6月27日 閱讀：643

    熱得煩靜能降溫，睡能解煩夏季人很容易心煩氣躁，這種情緒會讓血壓、血糖波動，又讓人倍感煩熱。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第*附屬醫(yī)院顱腦科吳運泉副教授認(rèn)為，對抗此情緒*大的法寶為——心平氣和。俗語所說的“心靜自然涼”是有科學(xué)依據(jù)的。
    吳教授解釋道，調(diào)控心臟活動是自主神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，該網(wǎng)絡(luò)分交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。前者在興奮狀態(tài)（如躁動不安）時，人就會出現(xiàn)心跳加快，血壓上升，體溫升高 的表現(xiàn)；后者興奮（熟睡狀態(tài)或心靜下來）時，則有相反的作用。有人做過試驗，熟睡狀態(tài)時，體內(nèi)會釋放某種中樞神經(jīng)遞質(zhì)，影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使人體代 謝降低，外周血管擴張，體溫微降0.5～2℃，煩熱的感覺得以緩解。
    醫(yī)健館記者曾介紹過，保障睡眠也能緩解煩躁感，為心情“下火”，此 次吳教授也強調(diào)了夏季充足睡眠的重要性。他說：“對夏季的作息，中醫(yī)強調(diào)‘子午時間’。午時是指上午11～13時，子時是指夜間11時～次日凌晨1時�！� 主要原則是子時大睡，午時小憩，每天保持7～8小時睡眠。
    對于夏季無眠的“夜貓子”，也有補救方法。比如，睡眠者可在睡前2小時以溫水沐足，按摩足心涌泉穴（卷足時足前部凹陷處）。俗話說“胃不安，則臥不寧”，如果睡眠不佳，睡前可少量食用些清淡流質(zhì)的安神糖水，如冰糖百合蓮子羹、紅棗蓮子羹、龍眼蜜糖水、紅豆綠豆沙等。
    吃不香煲健胃消暑的靚湯對于夏季胃口差的問題，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第*附屬醫(yī)院保健科陳瑞芳教授解釋道，夏季炎熱，人體的代謝活動處于一年中*旺盛的階段，很多人胃口不好，消化功 能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的人還容易發(fā)生胃腸道疾患。但此時天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，又得特別重視飲食調(diào)節(jié)。
    總體而言，夏季飲食不宜過于油膩或辛辣，應(yīng)以清淡營養(yǎng)為原則，除粗茶淡飯、五谷雜糧、多飲開水等基本飲食原則外，夏季特別適宜多吃當(dāng)季的青菜瓜果豆類。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-27 15:01:03

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