6招減壓讓你遠離猝死危險

添加日期：2012年6月27日 閱讀：645

    白領精英們，因為工作緊張、上有老下有小，生活工作壓力都大，常常要拼酒應酬、時時要熬夜加班，本來已經(jīng)有了心血管方面的微妙變化，奈何體檢時也無法發(fā)現(xiàn)，危機悄悄潛伏。
    當下一次拼酒的時候，加班熬夜的時候，特別疲勞的時候，出去打球狠狠舉拍的時候，甚至只是生個小感冒的時候，就有可能釀成無法挽回的悲劇，曾鮮活的生命會在短短的一瞬間悄然而逝……生命原來如此脆弱。
    給自己一個休息的理由，給自己一個暫時放松的理由，給自己一個偷偷懶的理由，愛自己多一點，得先愛護你的身體多一點。
    否則，死亡看似離你很遠，其實不然。
    6招舒壓，趕走猝死心腦血管**不約而同地指出，猝死的誘發(fā)因素中少不了壓力這一項。“緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！”**指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。
    一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。
    二、保持生活規(guī)律。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。
    三、運動且適當運動。根據(jù)個人體質(zhì)，每天進行合計30分鐘、每周進行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥于一次性完成，也沒必要拘泥于正兒八經(jīng)的運動，走路、散步都可以。
    四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。
    五、堅持健康體檢。**表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病，但能發(fā)現(xiàn)早期無癥狀的心肌缺血，進一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病。
    六、戒煙限酒。煙酒對動脈血管健康威脅很大。
    當出現(xiàn)心悸、胸悶、明顯體力不支時，盡早去心血管�？谱鱿嚓P檢查，以早發(fā)現(xiàn)或者排除心臟疾病。
        責任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-27 8:50:45

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