如何在舉手投足間達(dá)到養(yǎng)生的目的

添加日期：2012年6月26日 閱讀：558

    梳頭每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
    抓背部人的背部，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，有許多穴位。由于抓背的上下左右運(yùn)動(dòng)，能觸及多個(gè)穴位，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速，有利于細(xì)胞的新陳代謝。
    叩齒每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕相叩，每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病的發(fā)生。
    打哈欠疲勞或室溫過(guò)高時(shí)，血液中的二氧化碳會(huì)增多，此時(shí)若打個(gè)哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。
    搓腳心每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足健身十分有益。這是因?yàn)樽愕子咳�穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能。
    夏日“親水”要合理人體離不開水，從某種意義上說(shuō)。水對(duì)于人體的親和力和重要性甚至超過(guò)食物。有關(guān)**介紹，夏天人們更喜歡和水打交道，但“親水”要合理，才能讓身心“風(fēng)調(diào)雨順”。
    據(jù)了解，補(bǔ)水可分為“內(nèi)用”和“外用”，內(nèi)用以飲用白開水*優(yōu)，少量多次，小口飲用，總量適度*好（每天的水入量約2000毫升——編者注）。外用可以是沐浴、泡浴、游泳等，泡浴水溫以38℃～40℃為佳，時(shí)間在15分鐘左右，同時(shí)*好以揉捏推拿的方式對(duì)大肌肉群進(jìn)行按摩，這有很好的放松和調(diào)理身心狀態(tài)的作用。但泡浴不要天天進(jìn)行，*頻繁時(shí)每周也需停1天。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-26 18:23:27

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