手指保健操可以緩解老人癡呆

添加日期：2012年6月25日 閱讀：813

    （1）按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。
    （2）緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。
    （3）捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。
    （4）推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指-一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指-一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
    （5）彈擊手指。彈擊時，兩手各指相對應(yīng)，相互彈擊。需用力，*好有稍許痛感。做10~20次。
    （6）敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側(cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。
    （7）手指對插。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習(xí)10次。
    （8）轉(zhuǎn)動手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉(zhuǎn)動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。
    上述方法可以交替使用，此外，要利用各種機(jī)會活動手指，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。經(jīng)常進(jìn)行手指活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的活力，對老年癡呆癥亦可起到預(yù)防的作用。
        責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-6-25 8:32:33

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