知識分子也要警惕健忘癥的威脅

添加日期：2012年6月15日 閱讀：765

    一、放松心情培養(yǎng)樂觀開朗的性格和廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經常看新聞、電視和電影，多與人下象棋、圍棋，使腦細胞時常處于活躍狀態(tài)，從而減緩記憶力下降。
    二、音樂療法多聽旋律優(yōu)美的樂曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分鐘，每天兩次。也可參加音樂會、音樂沙龍等。
    三、適度用腦長時間用腦后，應讓大腦休息片刻。平時盡量少用電子產品，多開動腦子想問題，多看書學習，延緩記憶力減退。
    四、飲食療法多補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用，戒煙酒，不使用鋁制品餐具。
    五、限時強記法在規(guī)定的時間里，背誦一些數(shù)字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內，背誦10個陌生的名字；在10分鐘內，背誦10個外文生詞。
    六、摸索記憶法將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購物或出差時列一個清單等，都是一些可取的記憶方法。
    七、養(yǎng)成良好習慣工作、學習、生活及娛樂要有規(guī)律、有度，要保證充足的睡眠。加強運動，保證大腦有足夠的供血，有助于記憶。
        責任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-15 15:04:25

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