四十歲以后的男人怎樣生活

添加日期：2012年6月14日 閱讀：956

    一、讓背部休息大部分男性背痛的**年齡是30-45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的*常見(jiàn)原因。
    1、讓背部休息人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
    2、寧跪勿彎不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
    3、多用腿部在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)椋�腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。
    4、寬松著衣下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
    二、變換姿勢(shì)防靜脈曲張男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%-15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。
    1、減肥如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
    2、別吸煙吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
    3、工作時(shí)多變換姿勢(shì)工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
    三、性生活需要更多技巧男性40歲以后，對(duì)性的要求和質(zhì)量開(kāi)始走下坡路，而此時(shí)女性并沒(méi)有下降，而是處于一個(gè)緩和的平臺(tái)期。40歲后維持和諧、美好的性生活需要更多技巧。
    1、不要計(jì)數(shù)如果你上周做了3次愛(ài)，而這一周一次都沒(méi)做，別介意，也別強(qiáng)求自己周周都保持一致。次數(shù)真的不重要，關(guān)鍵是你和她有沒(méi)有真正地享受性愛(ài)。
    2、經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，可以起到改善性生活的作用。
    四、鍛煉你的幽默感想年輕嗎？不妨偶爾像孩子們一樣開(kāi)懷歡笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是使自己感到年輕的一種好方法。
    1、每天歡笑15次也許你認(rèn)為這很難辦到，但只要勇于嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默。對(duì)著鏡子微笑也不錯(cuò)。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人凝視鏡子時(shí)，氣血會(huì)充盈到臉部，一個(gè)微笑會(huì)讓你看到*漂亮、*年輕的自己。
    2、建立笑的“圖書(shū)館”
    平時(shí)只要多加留心，記住哪些類型的幽默笑話、什么樣的電影會(huì)使你發(fā)笑。一旦確定下來(lái)，就可以開(kāi)始為自己建立一個(gè)笑的“圖書(shū)館”。
    五、為牙齒“整容”
    一口潔白整齊的牙齒是人的“第二張臉”。過(guò)了40歲，男人牙齒已大不如前，吸煙、喝茶、喝咖啡，你的長(zhǎng)期愛(ài)好將在你的牙齒上留下年齡的痕跡。
    1、每年1-2次洗牙洗牙的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)是“潔治”�！皾崱本褪侨サ粞烂娴募�(xì)菌、牙石、色素等牙垢；而“治”則指它是治療牙周病的基本方法之一。通過(guò)洗牙可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎癥狀況。洗牙可不是單純?yōu)榱撕每�，主要目的是為了防治口腔疾病�?BR>    2、嘗試烤瓷牙如果經(jīng)濟(jì)條件允許，必要時(shí)可以嘗試烤瓷牙。以目前國(guó)內(nèi)的技術(shù)水平，烤瓷牙正常使用至少可以維持5-10年。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-14 9:26:41

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