愛美女人的食物精選

添加日期：2012年6月12日 閱讀：619

    1、番木瓜--這種熱帶水果（水果食品）所含的維生素（維生素食品）C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C,是人體補充維生素C的*佳來源。
    2、牛肉--由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵（鐵食品），另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量（能量食品）又抑制體重。對女性（女性食品）來說，**是一種**的能力補充劑。
    3、豆腐--豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期（更年期食品）的潮熱反應(yīng)減少到*低程度，同時能使骨骼健壯。因為在豆類里起化學(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對婦女順利度過更年期更為有益。
    4、甘藍(lán)葉--這種不起眼的蔬菜（蔬菜食品）能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年（老年食品）婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣（鈣食品）、維生素D以外，還能攝取維生素K,食品營養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
    5、亞麻子--面包師經(jīng)常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協(xié)會的**稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
        責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-6-12 14:39:39

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