添加日期：2012年6月12日 閱讀：871
一、危害鍛煉過度易生病**認(rèn)為，春天確實(shí)是人們進(jìn)行戶外健身活動的好時節(jié)，科學(xué)、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎(chǔ)。
但是經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開春的時候進(jìn)行體育運(yùn)動應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的，不能盲目追求運(yùn)動量。因?yàn)樵诔醮赫�寒的氣溫條件下，身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣侵襲又沒有及時采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)各種呼吸道疾病。
二、對策充分熱身防損傷鍛煉前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶充分放松，防止因?yàn)檫\(yùn)動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至于運(yùn)動方式，選擇節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動量不大的運(yùn)動為宜，比如爬山、慢跑、步行、體操等。
責(zé)任編輯：鮑慶義 m.atm-sprinta.com 2012-6-12 14:36:40
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