幫你恢復(fù)好心情的食物

添加日期：2012年6月11日 閱讀：603

    緊張時(shí)吃巧克力�？�登在美國《蛋白質(zhì)組研究雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，巧克力（特別是黑巧克力）有助于減少體內(nèi)應(yīng)激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。
    倦怠時(shí)吃菠菜。醫(yī)學(xué)博士喬納森·多戈夫指出，葉酸有助于減少體內(nèi)高半胱氨酸水平。該物質(zhì)過高會(huì)損害血管健康，并干擾血流及營養(yǎng)向大腦的輸送。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強(qiáng)化面包和谷物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。
    暴躁時(shí)吃花生醬。暴躁可能是身體缺乏能量的信號(hào)。多戈夫博士表示，增加適量脂肪和蛋白質(zhì)可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時(shí)間保持穩(wěn)定水平，花生醬是*好的選擇。
    焦慮時(shí)吃三文魚。三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦慮�！兑钟舭Y治療》一書作者斯蒂芬·伊拉迪博士表示，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入該脂肪酸有助于防治抑郁癥。
    生氣時(shí)喝綠茶。營養(yǎng)學(xué)家雅各布·泰特鮑姆博士表示，綠茶中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。生氣時(shí)喝茶比喝咖啡更好，因?yàn)榍罢吆�咖啡因更少�?BR>    悲傷時(shí)吃全麥?zhǔn)澄�。飲食缺少維生素D會(huì)令人沮喪。泰特鮑姆博士表示，維生素D對(duì)于人體產(chǎn)生“好感覺激素”至關(guān)重要。吃全麥?zhǔn)澄锸谴藭r(shí)的理想選擇。
    經(jīng)前期綜合征時(shí)吃雞蛋、瓜子。出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征時(shí)，一些女性往往猛吃薯?xiàng)l等“安慰食品”.美國營養(yǎng)學(xué)家斯泰拉米特·索瓦斯表示，此時(shí)*好的食物是雞蛋和瓜子。
        責(zé)任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-6-11 16:38:10

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