添加日期：2012年6月11日 閱讀：582
這是由于小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度**，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。當(dāng)接近大強度運動時，脂肪供能比例只占155。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動*有利于減肥。
想要達到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120-160次的低中強度，長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。
責(zé)任編輯：鮑慶義 m.atm-sprinta.com 2012-6-11 16:31:19
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