不行可以控制那些疾病

添加日期：2012年6月8日 閱讀：661

    一、肥胖癥據(jù)統(tǒng)計(jì)，青壯年（30歲到50歲）將運(yùn)動(dòng)量從平均7000步/天增加到1萬(wàn)步/天約4周后，可使腰圍明顯減小。
    二、高血脂研究顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)者在增加運(yùn)動(dòng)量至超過(guò)8000步/天時(shí)，50天后可顯著降低血壓和甘油三酯，而運(yùn)動(dòng)量少于6000步/天者則效果不明顯。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的2型糖尿病患者，短期（6周）增加步行運(yùn)動(dòng)至1萬(wàn)步/天以上，可使高密度脂蛋白顯著升高，并使纖維蛋白原激活抑制因子1活性顯著下降。對(duì)于絕經(jīng)的中年女性，即使活動(dòng)量增加大約1000步/天（從約6000步/天增加到約7000步/天），1年后也會(huì)顯著改善血脂指標(biāo)。
    三、高血壓在不論強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的情況下，每天步行1萬(wàn)步以上，12周后可使輕度原發(fā)性高血壓患者的血壓平均下降10mmHg，并使交感神經(jīng)活性降低。絕經(jīng)后發(fā)生輕度高血壓的婦女當(dāng)步行增加至3公里/天時(shí)，步行運(yùn)動(dòng)24周后，在不干預(yù)其他生活方式的情況下，收縮壓平均下降11mmHg，而舒張壓沒有變化。
    四、糖尿病對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)（<5000步/天）的超重2型糖尿病女性患者，增加步行運(yùn)動(dòng)到1萬(wàn)步/天，經(jīng)過(guò)8周干預(yù)后，患者在體重、肥胖、腰圍沒有改變的情況下，糖耐量也可得到顯著改善，收縮壓和舒張壓明顯下降。
    五、冠心病冠心病易發(fā)人群主要是腦力勞動(dòng)者、缺乏運(yùn)動(dòng)者、肥胖者，特別是40歲以上的中年人，其嚴(yán)重危害著人類的生命安全。堅(jiān)持健步走可以阻擋冠心病加重的趨勢(shì)，使其逐步向良性發(fā)展。這是因?yàn)榻〔阶吣艽龠M(jìn)人體的血液循環(huán)，促使心臟冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立，改善心肌的缺血狀況，控制和糾正冠心病的危險(xiǎn)因素，從而利于心臟功能的恢復(fù)，促進(jìn)冠心病患者的康復(fù)，減少冠心病的發(fā)病率。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    m.atm-sprinta.com    2012-6-8 15:03:12

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