盛夏適合女性的幾種飲食保健法

添加日期：2012年6月8日 閱讀：529

    婦科病飲食一：痛經(jīng)患者應(yīng)多吃點香蕉
    香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
    婦科病飲食二：對貧血患者可以補充高鐵食物
    因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生 的“功課”.動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)**特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸 收。
    婦科病飲食三：對經(jīng)期不適可以喝些加蜜熱奶
    下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦 怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科***近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的 種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。
    婦科病飲食四：乳腺病患者應(yīng)多吃全麥食物和海帶
    一項研究發(fā) 現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉 分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
        責任編輯：劉益宏    m.atm-sprinta.com    2012-6-8 14:58:42

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